Фигураңызга зыян келтирбестен кеңседен даамдуу түшкү тамактануу мүмкүн!
Ден-соолукка пайдалуу даамдуу тамак абдан маанилүү. Кеңседе жаңы жана пайдалуу тамактарды жей турган кафе же кафе болсо жакшы. Тилекке каршы, кафелер баардык жерде эле жок, ал эми иштеп жаткан ашканалардын ассортименти көп учурда кубандырбайт. Фигураңызды сактоого жана ден-соолугуңузду чыңдоого кандай азык жардам берет?
Мындай кырдаалда чыгуунун жакшы жолу - бул кооз түшкү контейнерлердин экөө. Кеңсе моюнундагы термос сатып алсаңыз болот, аны кеңсеге картошка пюреси же бышырылган жашылча алып келүүгө болот. Ал эми эки-үч отсеги бар термос сатып алсаңыз, кеңседе туура тамактануу маселеси чечилет. Мындан тышкары, термос микротолкундуу мештин жоктугу көйгөйүн чечүүгө жардам берет. Жашылча салаттары (албетте, пиязсыз жана сарымсаксыз) жана мөмө-жемиштердин даамдары ден-соолукка пайдалуу түшкү тамакты толуктоого жардам берет.
Төмөндө ден-соолукка пайдалуу кеңседеги түшкү тамактын идеялары келтирилген:
· Тооктун эти жана бышырылган жашылчалар. Тооктун этин үндүн ордуна алмаштырса болот. Канаттууларды кайнатууга же бышырууга болот. Гриль кылуу - бул эң сонун вариант.
· Майдаланган жашылчалар жана буурчактын буурчак же буурчак. Жашылчалар абдан даамдуу жана пайдалуу. Албетте, мындай тамак толук тамактын ордун баса албайт, бирок ал даамдуу жана пайдалуу закускага айланат. Идишке сабиз, сельдерей жана жаңы бадыраңдарды бөлүп, салып коюңуз. Соус үчүн буурчакты же буурчакты кайнатыңыз, эзип, бир аз сорпону, лимон ширесин жана сүйүктүү жыпар жыттуу заттарды кошуңуз. Бул соустун ордуна гумусту колдонсоңуз болот.
· Быштак кастрюль. Бул тамак кальцийге бай болгондуктан, эртең мененки жана түшкү тамактанууга ыңгайлуу. Майлуулугу төмөн быштакты тандаңыз, андан кийин тамак чын жүрөктөн болот, бирок калориясы жогору эмес. Кастрюлге жаңы мөмөлөрдү же мөмө-жемиштердин бөлүктөрүн кошуңуз.
· Салат. Салаттар - ачкачылыкты ден-соолукка пайдалуу нерселер менен толуктоонун мыкты жолу. Жагымдуу ингредиенттер жана жеңил кийимдер менен каалаган салатты тандаңыз. Эң сонун варианттар - грек салаты, Цезарь салаты же тунец салаты.
Бул тамактарга өзүңүзгө жаккан жашылча шорпосун кошуңуз - ошондо сиз узак убакытка чейин каныккан жана энергияга толуп турган даамдуу жана пайдалуу түшкү тамактанасыз.
