Жумуштагы түшкү тыныгуу ачкачылыкты гана канааттандырбастан, ден-соолугуңузду калыбына келтирип, жеке иштериңиз менен алектенип, ден-соолугуңузга көңүл бурат. Ушул убакытты туура пайдаланыңыз.
Кызытуу
Иш столунда тамак ичпеңиз. Биринчиден, жумуштан алаксытуу керек, антпесе көңүлдүн концентрациясы кескин төмөндөйт. Экинчиден, денеңизди чоюш керек. Көчөнү же жакынкы сейил бакты айланып өтүңүз.
Эгерде түшкү тыныгуунун узактыгы уруксат берилсе, анда анын учурунда фитнес борборун колдонсоңуз болот. Бул сонун идея, анткени күндүз машыгуу үчүн идеалдуу. Мындан тышкары, сабактан кийин өзүңүздү күч-кубатка бөлөп, жумушта көп нерселерди жасоого үлгүрөсүз.
Спорт залга убактыңыз жок болсо, жумушта бир аз машыгыңыз. Колуңузду дененин артындагы отургуч бетине коюп, жамбашыңызды отурган жерден көтөрүңүз. Бармактан согончокко чейин тоголонуп, бир аз силкин. Ийиндериңиз менен тегерек кыймылдарды жасаңыз жана бир нече башты айландырыңыз.
Эгер сиз көзүңүздөгү стресс менен иштеп жатсаңыз, оптикалык булчуңдарыңыз кубаттануудан пайда көрөт. Алыстан караңыз, андан кийин жакынкы объект. Көзүңүз менен тегерек, үч бурчтук жана төрт бурчтуктарды тартыңыз. Бир нече ирмеп, андан кийин беш-алты жолу көзүңүздү катуу жумуңуз.
Эң сонун эс алуу түштөн кийин жарым саат укташы мүмкүн. Эгерде сизде кулпулай турган жеке кеңсеңиз болсо же жумушка жакын жерде унаа токтоп турган болсоңуз, бир аз уктап алсаңыз болот.
Алаксыңыз
Эс алуу денеңизге гана эмес, акыл-эсиңизге да керек. Тыныгуу учурунда иштөө же жумуш маселелерин талкуулоо жагымсыз. Кесиптештер менен абстрактуу темаларда баарлашуу, акыркы жаңылыктарды талкуулоо жакшы. Досторуңузга чалыңыз же социалдык тармакта бир аз убакыт өткөрүңүз. Эгер сиз билген адамдар жакын жерде иштешсе, алар менен түшкү тамактануу маалында жолуксаңыз болот. Ошентип жумуштан алаксып, оң эмоцияларга кабыласыз.
Түшкү тыныгуу учурунда китеп же журнал окуй аласыз же Интернеттен пайдалуу маалымат издей аласыз. Эгер сиз чет тилин үйрөнүп жатсаңыз же жаңы кесипти өздөштүрүп жатсаңыз, анда окуу материалдарын карап чыгууга убакыт бөлсөңүз болот. Көңүл ачуучу же билим берүү мүнөзүндөгү ар кандай аудио файлдар жана видеолор сизди алаксытууга жардам берет. Сүйүктүү музыкаңызды уксаңыз, маанайыңыз көтөрүлөт.
Эгерде сиздин иштеген жериңиздин жанында бир нече дүкөн же бүтүндөй соода борбору бар болсо, түшкү тыныгуу маалында сатып алсаңыз болот. Ошентип, жумуштан тышкары жеке убакытты түшкү тамактануу маалында керектүү нерселердин бардыгын сатып алуу менен үнөмдөп, терезелерди жана эсептегичтерди карап жакшы убакыт өткөрөсүз.
Албетте, ушул көңүл ачуулардын бардыгында тамак-аш жөнүндө унутпаш керек. Түшкү тамактын менюсу сапаттуу, ден-соолукка пайдалуу жана ар кандай болсун. Ошондо тамак организмге чыныгы пайда алып келет.
