Түштөн кийин жумуш ордунда уктап калсаңыз болот. Бул көңүлдүн жана эс тутумдун чачырашына, иштеги майда каталарга алып келет. Уйкунунан мансапка зыян келтирбөө үчүн, бир нече жеңил ыкмаларды колдонуу керек.
Тамактангандан кийин уйкусу келбеш үчүн, түшкү тамак мүмкүн болушунча жеңил жана майлуу болбошу керек. Мындан тышкары, түшкү тамак сиздин мыйзамдуу эс алуу убактыңыз, эгер мүмкүн болсо, телефонуңузду өчүрүп, тамак ичүүгө убакыт бөлүңүз.
Көп учурда чарчоо жана уйкусуроо кычкылтектин жетишсиздигинен улам пайда болот. Убактыңызды 5 мүнөт бөлүп, сыртка же балконго чыгыңыз. Дем алуу көнүгүүлөрүн бир-эки жолу үйрөнсөңүз жакшы болот, дем алуу тыныгуусун дагы пайдалуу кылат.
Бул жөнөкөй жана кыйла ачык-айкын кеңеш эң натыйжалуу кеңештердин бири. Муздак суу куюлган бөтөлкөнү жаныңызга коюп (эгер кеңседе муздаткыч жок болсо) жана аны жумуш күнү ичип коюңуз. Суу өнүмдүүлүктү жана жыргалчылыкты сактоого жардам берет.
Көк чайды ичкен жакшы, ден-соолукка пайдалуу жана жакшы дем берет. Мындан тышкары, ал зат алмашууну тездетет. Бирок ар кандай печеньелерден, таттуулардан жана булочкалардан баш тартуу жакшы: бир мүнөттүк рахаттан кийин ал дагы кыйын болуп, уйкусуроо күчөйт. Эгерде сиз таттууларсыз жасай албасаңыз, анда анын ордун кара шоколад, кургатылган жемиш же балдын бир бөлүгү менен алмаштырганыңыз оң.
Фитнес
Албетте, спорттук кийимдериңизди өзүңүз менен кошо алып келүү жана кеңседеги эң татаал көнүгүүлөрдү жасоонун кажети жок. Жумуш күнү тепкичтерден бир нече жолу басуу, керилип, булчуңдарды сунуу боюнча бир нече көнүгүүлөрдү жумуш ордунда жасоо жетиштүү. Отургучтан туруу 20-30 мүнөт сайын жөндүү.
Жумуш ордундагы башаламандык жумушту кысымга алат, тоскоолдук кылат. Бир нече мүнөттүк тазалоо ишиңизди жакшырта алат. таза жумуш орду шыктандырат, энергия берет. Ооба, эгерде дасторкондо керексиз буюмдар жана кагаздар толтурулбаса, керектүү нерселер даяр.
Иштерди 4 топко бөлүүгө болот: маанилүү жана шашылыш, маанилүү жана шашылыш эмес, маанилүү эмес жана шашылыш, маанилүү эмес жана шашылыш эмес. Бул топтоо азыр эмне кылуу керек жана эмне кылбоо керектигин түшүнүүгө жардам берет. Керексиз нерселерди тоодо кармабай, чарчап бутуңуздан жыгылууга жардам берет, андан тышкары, жемиштүү иштөөгө жардам берет.
