Жумушта чарчоо же зериктирүү ушунчалык күчкө толуп, уйку менен күрөшүү кыйын болуп калат. Аны силкилдетип, көңүлүңүздү көтөрүп, иштей бериңиз жана компанияңыздын наркын арттырыңыз.
Нускамалар
1 кадам
Көзүңүздү жумуп, жумушта уктап калуу сезиминен алыс болуу үчүн жетиштүү уктаңыз. Күнүгө кечинде жакшы уктоо күндүз иштөөгө күч берет. Кеминде сегиз саат уктап, түн ортосуна чейин уктаганга аракет кылыңыз. Күнүмдүк режимди сактаңыз: уктап, дем алыш күндөрү дагы, болжол менен бир убакта туруңуз.
2-кадам
Жумуш күнүңүздө тыныгуу жасаңыз. Жумушуңуз чарчабайт деп ойлосоңуз дагы, денеңиз үчүн бир аз эс алуу керек. Жумуш ордуңуздун сыртында тамактанып, кыска сейилдөөгө аракет кылыңыз.
3-кадам
Аракетиңизди өзгөртүңүз. Көптөн бери оор, кайталанма жумуштар менен алектенип жүрсөңүз, сизди уйку басып кетиши мүмкүн. Тыныгып, дагы бир нерсе жасаганга аракет кылыңыз.
4-кадам
Ашыкча иштеп, жумуш күнүн сегизден он экиге чейин узартканга болбойт. Качандыр бир кезде денең бузулуп, каршылык көрсөтөт. Эгер сиз кызматтан дээрлик күн сайын кечигип калсаңыз же өзүңүздүн милдетиңизди аткара албай жатсаңыз же сизди жетекчилик уятсыз пайдаланса. Эки окуя тең тынчсызданууну жаратат.
5-кадам
Айрым жөнөкөй аракеттер менен алаксыңыз. Жумуш ордуңузду ирээтке келтирип, документтерди төшөп, гүлдөрдү сугарыңыз же жөн гана терезени караңыз. Балким, денеңиз которулуп, жаңыланган режимде иштей баштайт.
6-кадам
Жыпар жыттуу кофе ичип алыңыз. Бул кубаттандыруучу суусундук денеңиздин ойгонушуна шарт түзөт. Эгерде сиз кофе ичпесеңиз же эртең менен ичиңиз, анда аны апельсин же күнөстүү мөмөлөрдүн жаңы сыгылган ширеси менен алмаштырыңыз.
7-кадам
Алдыдагы бонус жөнүндө ойлонуңуз, пландын пайызын эсептеңиз, бизнестин маанилүү артта калуусу жөнүндө ойлонуңуз же жумушта уктап жатканыңызды көргөн ачууланган кожоюнуңузду элестетип көрүңүз. Балким, сиздин жумуш милдетиңиз жана түздөн-түз милдеттериңиз жөнүндө ойлонуу же жазалоону каалабоо сизге ойгонууга жардам берет.
8-кадам
Кызыксыз жана үмүтсүз жумушту кызыктуу жана шыктандыруучу жаңысына алмаштырыңыз. Сизге жаккан позицияда, сиз эскирүүнү каалабайсыз.
