Көбүнчө стресс, уйкунун жетишсиздиги жана психологиялык стресс өнүмдүүлүктү төмөндөтүп, өнөкөт чарчоону пайда кылат. Биздин жашоо ритми бир мүнөткө токтоого мүмкүнчүлүк бербейт, бирок иш күндүн ортосунда күч-кубат түгөнүп калса эмне кылуу керек? Бир нече жөнөкөй кеңештер сизди күн бою кубаттандырат.
Аткаруу сезимиңизден көз каранды, ал эми сиздин канчалык деңгээлде эс алганыңыздан көз каранды. Натыйжалуу иштөөнү улантуу үчүн жакшы жана өз убагында эс алганды үйрөнүшүңүз керек. Жада калса жумуш ордунда дагы эс алууга жардам берген бир нече ыкмалар бар. Чарчоону унутуу үчүн ушул жөнөкөй эрежелерди сактаңыз!
Биринчи эреже: түшкү тыныгуу - жумуштан бошогон убакыт. Бизнес ишиңизден бир аз тыныгыңыз, закускаңызды алыңыз, күйөөңүз менен телефондо сүйлөшүңүз, кесиптештериңиз менен баарлашыңыз же эч нерсе ойлонбостон жөн отуруңуз.
Экинчи эреже: күндүз беш мүнөт эс алыңыз. Кичинекей көнүгүү жасаңыз, көзүңүздү эс алдырыңыз, гүлдөрдү сугарыңыз же чачыңызды жана макияжды жасалгалаңыз.
Үчүнчү эреже: бардык маанилүү жана татаал маселелер саат 15: 00гө чейин жасалышы керек. Аларды кечке чейин калтырбаңыз, анткени эртең менен эң натыйжалуу жумуш убактысы экендиги эчактан бери далилденген.
Төртүнчү эреже: күндүн ичинде позитивдүү маанайды колдонуңуз, көбүрөөк жылмайыңыз, шайыр жана достук мамиледеги адам чарчоону жеңе алат.
Кеңеш: күнүнө бир нече жолу жөнөкөй дем алуу көнүгүүлөрүн жасаңыз. Көзүңүздү жумуп, мурдуңуз менен жай дем алып, оозуңуз менен 2-4 мүнөт дем чыгарыңыз.
