Түнкү сменада иштөө көптөгөн адамдар үчүн жакшы мүмкүнчүлүк. Аны күндүзгү окуу бөлүмүнүн студенттери гана эмес, караңгы киргенден кийин иштөөгө ыңгайлуу адамдар, ал тургай үй-бүлөлүк чыр-чатактардан жашынып жүргөн адамдар дагы колдонушат. Бирок, адам денеси мындай режимге дайыма эле туруштук бере бербейт.
Түнкүсүн иштөөнүн артыкчылыктары
Түнкү иштин көптөгөн талашсыз артыкчылыктары бар. Биринчиден, бул күндүз дагы бир нерсе жасоого мүмкүнчүлүк. Бул уктап калуу, окуу, көңүл ачуу, башка жумуш издөө же толук эмес жумуш күндөрү болушу мүмкүн. Албетте, түнкүсүн активдүү иштегенден кийин, күндүн биринчи жарымы уктап калса керек, бирок жумуш нөөмөтү учурунда бир аз эс алганга мүмкүнчүлүк берген тынч түнкү иш-чаралар дагы бар.
Түнкү жумуш убактысы бош убактысынан тышкары, күндүзгү убакытка окшош иш-чараларга караганда көбүрөөк төлөнөт. Бул, аз иш жүктөмү менен, эмгек акынын кадимки деңгээлин сактап калууга же бирдей жумуш убактысына көбүрөөк акча табууга мүмкүнчүлүк берет.
Акыры, көпчүлүк үчүн түнкү иштин маанилүү артыкчылыгы - жетекчиликтин катуу көзөмөлүнүн жоктугу. Бул көп учурда сөзсүз түрдө боло турган стресстен жана чыр-чатактан "башчыга баш ийгенден" коргойт, бул өз кезегинде, жумуш убактысын бардык тапшырмаларды аткарып, чарчабай турган убакытка бөлүштүрүп, жемиштүү иштөөгө мүмкүндүк берет.
Мүмкүн болгон көйгөйлөр
Ал эми минус жагына келсек, аларды бир нече негизги топко бириктирүүгө болот. Биринчиден, бул дээрлик сөзсүз ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөр. Чындыгында, адам денеси күндүзгү саатка байланган жана түнкү активдүү иш-аракет бул тартипти бузат. Окумуштуулардын айтымында, түнкүсүн тынымсыз иштөө ден-соолукка тамеки тартуу же алкоголь ичүү сыяктуу эле зыян келтирет. Адам канчалык улуу болсо, түнкү жумуш ыңгайсыздыкка алып келиши мүмкүн.
Эгерде түнкү жумуш сиздин жалгыз мүмкүнчүлүгүңүз болсо, мүмкүн болушунча көнүп кетүүгө аракет кылыңыз: тоник чайын ичип, сейилдөөгө, витаминдерди ичип, эс алуу мүмкүнчүлүгүн унутпаңыз.
Экинчиден, түнкүсүн иштөө үй-бүлөлүк мамилени бузушу мүмкүн. Эгер жубайлардын бири күндүз, экинчиси түнкүсүн иштесе, бул алардын дем алыш күндөрү гана көрүшөрүнө алып келиши мүмкүн. Албетте, мындай режим үй-бүлөлүк жашоо жөнүндө жалпы кабыл алынган идеяларга дал келбейт. Мындан тышкары, үй жумуштары көбүнчө түнкү сменадан келген адамды толук эс алуу мүмкүнчүлүгүнөн ажыратат, бул өз кезегинде физикалык жана эмоционалдык жыргалчылыкка дагы таасир этет.
Түнкү иштөө кош бойлуу аялдар үчүн таптакыр карама-каршы келет, анткени ал бойдон түшүү же патологияны көтөрүү коркунучун 50% га жогорулатат. Ошондой эле жаш энелер түнкү жумуштан алыс болушу керек.
Үчүнчүдөн, тынымсыз уйкунун канбаган абалы бош убактыңызды текке кетирип жиберишиңизге алып келиши мүмкүн. Бул көйгөй айрыкча, кенен деп аталган, башкача айтканда, биологиялык активдүүлүгү күндүн биринчи жарымында болгон адамдарга тиешелүү. Ушул иштен улам, алар, адатта, түнкү жумуштан кийин жакшы эс ала алышпайт, демек, күндүн калган бөлүгү иштей алышпайт. Бул жарым уктаган абал сизди кадимки жашоодон гана ажыратпастан, жумушта ката кетириши мүмкүн.
