Бул абалды түнкү саат экилерде уктаарда ар бирибиз билсек керек, жумушка таңкы 9га чейин барыш керек. Күнү бою өзүн коркунучтуу сезип, кепилденген. Бир жерде жатып калуу жөнүндө сөз болушу мүмкүн эмес.
Кеңседе иштегендердин көпчүлүгү түшкү тамактан кийин уйкусураган чымындардай сезилет. Бирок сиз уктай албайсыз - сиз жумуштасыз. Ошондуктан, биз денебизди жана рухубузду кубаттандыруу жолдорун тезинен эстейбиз.
Нускамалар
1 кадам
Дене үчүн жарык - бул шайырдыктын белгиси. Көптөгөн айылдарда адамдар дагы деле таң атканда, короздору менен ойгонушат. Экинчи жагынан, караңгылык уйку гормондорунун пайда болушуна шарт түзөт. Дал ушул мелатонин гормону сергек же уйкусуроо абалына жооп берет.
Пардаларды ач, терезелердеги жалюзиңди тарт. Күндүн жаркыраган нуру бизди ойготсун.
2-кадам
Эгерде сиз калориялуу тамакты көп жесеңиз, анда аны сиңирүү процесси адам үчүн өтө энергияны талап кылган жана чарчаганга айланат. Жумушта жеңил тамактарды жегиле (жашылча, жемиш, жаңгак, дан). Бирок суюктукту көп ичүү керек. Бул, айрыкча, билим кызматкерлерине тиешелүү.
3-кадам
"Энергетика" модасы жакында биздин өлкөнүн калкынын басымдуу бөлүгүн каптады. Мындай суусундуктардын курамдык бөлүгү (бул кофеин, теобромин, гуарана ж.б.) нерв системасына таасир этет. Ошол эле учурда кан басымы көтөрүлүп, тахикардия жана нерв толкундануусу пайда болушу мүмкүн.
Энергетикалык коктейлдердин адам организмине тийгизген таасири дагы деле болсо жакшы түшүнө элек. Ошондуктан, аларды аз өлчөмдө жана этияттык менен ичүү керек.
4-кадам
Акупунктура массажы сизди уйкусуз түндөн кийин кубаттандырууга жардам берет. Денеге белгилүү бир чекиттерге тийгизген таасири организмдеги энергетикалык процесстердин оптималдашуусуна алып келет. Этияттыкты жогорулатуу үчүн, кулак сөөктөрүңүздү, мурдуңузду же храмдарыңызды сүртүңүз. Алаканыңызды сыйпаңыз.
5-кадам
Эмесе, эртең менен ойгонгон эң белгилүү ыкманы эстейли - бул албетте, бир чыны күчтүү кофе. Бир чыны кофе ичип, вагондун ордунда көзүңүздү жумуп 10-15 мүнөт отуруңуз, ошондо сиз дагы күчкө толуп жатасыз.
