Ар бир адамда өнөкөт чарчоо пайда болгон учурлар болот, биз жумушта "күйүп" баштайбыз, ал жакында эле сүйүктүү болуп калды окшойт. Баары тажатат, ал тургай жумуш ордун алмаштыргысы келет. Бирок жыйынтык чыгарууга шашылбаңыз. Алгач, бир аз иштеп, эмоционалдык стресстен арылууга аракет кылыңыз.
Иш-аракет чөйрөсүн кеңейтүү
Жумуш берүүчү сизди курстарга, семинарларга, тренингдерге жибереби? Же иштин түрүн убактылуу өзгөртүү сунушун береби? Көпчүлүк жалкоолуктан же коркуудан баш тартууга аракет кылышат. Бирок бекер. Кыска мөөнөткө болсо дагы, иш чөйрөсүнүн өзгөрүшү жаңы тажрыйбаларды жаратат жана "профессионалдык чарчоодон" сактоого жардам берет. Эң башкысы, мындай өзгөрүүлөргө жана эксперименттерге позитивдүү мамиле кылуу керек.
Кесиптештерге жаңыча көз чаптыруу
Коллективде жаңы салттардын демилгечиси бол. Мисалы, кинотеатрга биргелешкен саякаттар же театрлаштырылган премьералар. Сиз "мезгилдүү жолугушууларды" уюштура аласыз: кыш - лыжа тебүү, жаз - барбекюга чыгуу, жай - суу сактагычтын жээгиндеги ден-соолук күнү, күз - козу карындарды терип алуу. Бирок сиз эмнени ойлой турганыңызды эч качан билбейсиз - башкысы каалоо болмок. Мындай бейрасмий жолугушуулар биринчиден, команданы бириктирет, экинчиден, алар иш мамилелерине ар түрдүүлүк алып келишет.
Өчүрүү ырымын түзүңүз
Жумушта жагымдуу учурларды эске салган жеке буюмдар күндөлүк иш-аракеттерден алаксытууга жардам берет, бул жакын адамыңыздын белеги же "бактылуу жасалгалоо" болушу мүмкүн. Ошондой эле, сүйүктүү кофе чыныңызды жумушка алып барсаңыз болот. Мунун баары сизди психологиялык сооронуч жана кубаныч сезген абалга кайтарат.
Жумуштан кийин ар кандай көнүгүүлөр жасалат. Мисалы, йогадан, дем алуудан же кадимки гимнастикадан. Жада калса үйгө басып баруу, китеп окуу же өзүңүзгө жаккан музыкага чөмүлүү жардам берет. Сүйүктүү ырым-жырымдар эмгек менен калган жашоонун ортосундагы чек араны аныктоого жардам берет.
Биз күчтү калыбына келтиребиз
Тынчтыкта жана тынчтыкта эс алууну жактыргандар үчүн китепкананын окуу залына баруу же токой паркынын тынч аллеялары менен сейилдөө идеалдуу. Жакын жерде көлмө болсо, анда сонун, суунун бетин ойлоо эс алууга жардам берет.
Динамиканы сүйгөндөр үчүн, жумуштан кийин же дем алыш күндөрү көп нерселердин арасында болуп, энергияны толуктай турган жайларга: спорт аянтчасына, зоопаркка же концерт залына баруу керек.
