Иш күнү жаңы башталганда, албетте, көпчүлүгүбүз мындай көйгөйгө туш болушкан, биз эч нерсе жасагысы келбейт, бир гана каалоо - бир жерге жатып уктап калуу. Колу-буту баш ийбейт, көзү бара-бара жумулуп, көңүл чачырап кетет, акылдуу ойлордун башында такыр жок. Бул шарт менен ар ким ар кандайча күрөшөт, бирок жумушта көңүл көтөрүүнүн популярдуу жолдору дагы бар.
Нускамалар
1 кадам
Аракетиңизди өзгөртүңүз. Бир эле ишти бир нече күн жасаганыңызда, сиз аны автоматтык түрдө жасайсыз жана ал денеде уктап кетүүчү дары катары иштейт. Башка иш-аракеттерди табууга аракет кылыңыз. Эгерде сизде мындай мүмкүнчүлүк болбосо, үстөлүңүздү тазалаңыз, башка кызматкерлер менен сүйлөшүүгө барыңыз. Сиздин негизги милдетиңиз - айлана чөйрөнү өзгөртүү жана мээни кайра жүктөө.
2-кадам
Адам денесинде белгилүү бир чекиттер бар, алар боюнча айрым органдардын ишин активдештирүүгө болот. Манжаларыңызды укалаңыз: манжанын учунан баштап анын түбүнө чейин чымчуу кыймылы менен жүрүңүз (бул процедура 10 манжанын ар бири менен кайталанышы керек). Бул сиздин эсиңизге келип, ошол эле учурда иммунитетке оң таасирин тийгизет.
3-кадам
Же болбосо, төмөнкү көнүгүүнү жасасаңыз болот: алаканыңызды бири-бирине тез сыйпаңыз, андан кийин ошол эле ылдамдыкта колдоруңузду жаактарыңызга тийгизип, аягында манжаларыңызды башыңыздын башына чапкылаңыз. Көнүгүүнүн ар бир бөлүгүнө 5 секунддан ашык убакыт кетирбөө керектигин унутпаңыз. Ошондой эле кулакчаларды 30 секунд укалаңыз.
4-кадам
Мүмкүн болсоңуз, сыртка чыгып, таза аба менен дем алыңыз. Бир нече мүнөт болсо дагы, акыл-эсиңиздеги ой жүгүртүү жөндөмүңүздү калыбына келтирет. Сыртка канчалык муздак түшсө, ошончолук жакшы. Эгерде бөлмөдөн чыга албасаңыз, анда жок дегенде терезени бир аз ачыңыз.
5-кадам
Жыпар жыттуу майлар адам организмине өтө күчтүү таасир этет. Аларды 15 мүнөттөй дем алгандан кийин, кайрадан көйгөйсүз топтолсоңуз болот. Эгер колуңузда жыпар жыттуу чырак болбосо же кесиптешиңиз ароматерапия жөнүндө терс пикирде болсо, мурдуңуздун учуна бир нече тамчы май тамызыңыз.
6-кадам
Эң популярдуу сергитүүчү суусундук - бул кофе. Күнүнө 2-3 жолудан көп эмес демделген суусундукту гана ичкенге аракет кылыңыз. Бул суусундукка альтернатива - күчтүү демделген көк чай. Лимонграсс же женьшень настойкасын кружкага кошуу менен сиз чарчоону көпкө чейин унутасыз.
7-кадам
Түшкү тамак учурунда ашыкча тамак жебөөгө аракет кылыңыз, бул организм тамак-ашты кайра иштетүү үчүн бардык күчтөрүн жиберип, мээ гана өчүп калат.
8-кадам
Жумушта контрасттык душка түшө албай калышыңыз мүмкүн, андыктан идеалдуу вариант - ошол эле принципке ылайык жуу (адегенде ысык, андан кийин муздак суу менен). Эгер макияжыңызды жууп калам деп тынчсызданып жатсаңыз, колуңузду муздак сууга бир нече секундага чылап, андан кийин мойнуңузду чылаңыз.
