Кеңсенин атмосферасы жана бир өңчөй иштер көңүлдү чөгөрүп, денени тыныгуу талап кылууга аргасыз кылууда. Эсиңди баштайсың, көзүң жумулуп, башың жумуш жөнүндө такыр ойлонгусу келбейт. Күч жумшап, жөнөкөй кадамдарды жасасаңыз, мындай абалдан алыс болуп, жумушта тынымсыз уктабайсыз.
Нускамалар
1 кадам
Уктай бериңиз. Жумушта уктабоо үчүн, түнкүсүн туура эс алуу керек. Чоң адамга кеминде сегиз саат уйку керек. Уктоого ушунча убакыт коротууга мүмкүнчүлүгүңүз жок болсо дагы, жок дегенде түн ортосуна чейин уктаганга аракет кылыңыз. Жумушчу сыналгынын же музыканын астында эмес, унчукпай, караңгыда укташыңыз керек.
2-кадам
Ичүү түгөй. Көптөгөн кеңсе кызматкерлери кофе ичкенге аракет кылышат, бирок эрте ичүүчү суусундукта чыныгы кофеин касиети жок. Эгер кофе машинасы сизде жок болсо, килемчеге өтүңүз. Бул суусундук организмди азыктандыруучу, чарчоодон арылууга жана эс тутумду жакшыртууга жардам берген эбегейсиз көп азыктарды камтыйт.
3-кадам
Тамадаларыңыз бар. Жумушка күч-кубат берип, организмди эки-үч саат сайын жеп туруңуз. Мисалы, жаңы жемиштер, крекер, кургатылган жемиштер же жаңгактар.
4-кадам
Түшкү тамак учурунда ашыкча тамак жебеңиз. Ашыкча тамак канды ашказанга сиңирүү үчүн жиберип, башка органдарды экинчи планга калтырат. Бул сиздин жумушта жасай албай турган уктап калууңузга алып келет.
5-кадам
Кесиптештер менен маектешүү. Жигердүү баарлашуу, тамашалар жана кызыктуу тема уйкудан алыс болуп, көңүлдү көтөрүүгө жардам берет.
6-кадам
Мультивитаминдер курсунан өтүңүз. Жаз же күз мезгилдериндеги уйкуну витаминдердин жетишсиздиги, башкача айтканда, витаминдин жетишсиздиги менен түшүндүрсө болот. Күнүнө бир килограмм фрукт мөмө-жемиш жегенди каалабасаңыз, анда аларды таблеткалар менен алмаштырыңыз. Мультивитаминдерди сатып алуудан мурун сөзсүз түрдө дарыгериңизге кайрылыңыз. Бир препарат витаминдерди дагы, минералдарды дагы айкалыштыргандыгы оң.
