Бороондуу түн, уйкусуздук же бир күн бою уйкусураган маанай … Алар бизди жумушка баш ийкеп, көңүл топтоону кыйындатышат. Мен горизонталдык абалды ээлөөнү кыялданып, оор башым менен отурбай, бир маалда ойгонуп кетүү үчүн кандайдыр бир керемет дарыны тапкым келет. Айрыкча, эгерде башчы сизге иш менен алектенүүгө убакыт келди деп буга чейин эле ачык айтып койсо….
Нускамалар
1 кадам
Эң активдүү стимулятор бул кофеин. Чай же минералдык сууну ойготууну кааласаңыз дагы, өзүңүзгө бир чыны кофе жасап бериңиз. Жаңы бышырылган жана күчтүү болушу жакшы. Эгерде бул табылбаса, анда дароо ичип алыңыз, бирок каймак жана кантсыз. Кофеңизге бир чымчым корица кошсоңуз болот, ал дагы сонун ойгонот. Ал эми суусундук менен закуска үчүн, бир-эки кесим кара шоколад же шоколад момпосуй жеп коюңуз. Көңүлүңүз көтөрүлүп калса, ушул таттууларды стол суурмаңызда сактасаңыз болот.
2-кадам
Сизге таза аба керек. Мүмкүн болсо, сыртка эки мүнөт же жок дегенде балконго чыгыңыз. Акыркы чара катары кеңсенин терезесин ачып, терезенин жанында туруңуз. Ал жерге канчалык салкыныраак жетсе, сиз үчүн ошончолук жакшы болот. Мурдуңуздан терең дем алып, оозуңуздан дем чыгарып туруңуз. Жолдо жөнөкөй гимнастика жасаңыз: башты солго жана оңго, алдыга жана артка кыймылдоо. Көзүңүздү тез-тез ирмеп коюңуз. Акыры, абада терең дем алып, кескин дем чыгарыңыз.
3-кадам
Жумуш ордунда ойгонуу үчүн салкын душка түшүп алышыңыз күмөн. Бирок суудан баш тартпаңыз, бул ойгонуунун абдан натыйжалуу жолу. Колуңузду муздак суу менен манжаларыңыздан түшүрбөй сулап, кулактарыңызды тез сүртүңүз. Эгерде кеңседе өтө ысык болсо, анда ал баштын үстүн дагы бир аз суу менен нымдай алат. Офисте кулактын артындагы муздактын таасирин күчөтүү үчүн күйгүзүлгөн желдеткичте бир аз туруңуз, бирок ашыкча болбоңуз, болбосо суук тийип калат.
4-кадам
Эгерде сиз кеңседен чыга албасаңыз, анда жумуш ордундагы жана анын айланасындагы активдүү кыймылдар менен денени ойготууга аракет кылыңыз. Ордунан туруп, төмөнкү столдун тартпаларынан бир нерсени алуу үчүн ийилип же туткасын жерге таштап, жерге отургузбай көтөрүп чык. Андан соң суу куюлган идишти алып, бөлмөдөгү бардык гүлдөрдү сугарыңыз. Отургучка отуруп, оңго жана солго башты чайкап, ийиндерин кыймылда. Өзүңүзгө укупрессура жасаңыз: ийбадатканаларыңызды жана кулагыңыздын артындагы жерди сөөмөй манжаларыңыз менен сүртүп, кашка сызыгы менен катуу чуркаңыз.
