Көптөн күткөн эс алуудан кийин, кубаныч менен өткөн ар бир кызматкер жумушка баргысы келбейт. Кантип үйдө отуруп, дагы бир-эки жума жатуу керек деген ойлор. Кандай болгон күндө дагы, иш процесси калыбына келтирилиши керек.
Жайкы каникулдан кийин адамда, адатта, депрессия пайда болот, жумушка баргысы келбейт. Мунун себеби эмнеде? Күн нурунун астында серотонин - кубаныч гормону бөлүнүп чыккандыгы менен. Жай мезгилдеринде адам күндүзү көбүрөөк иштеген жерлерде эс алууну жактырат. Адам денесинде бөлүнүп чыккан дагы бир гормон мелатонин. Бул адамда депрессияны пайда кылат. Россияда жылдын 3 мезгилинин көпчүлүгү караңгы, боз жана булуттуу болгондуктан, адам мелатонинди керектүүдөн көп чыгарат. Ошентип, депрессия, апатия жана блюз пайда болот. Мындай көрүнүштөр менен кантип күрөшүүгө болот? Каникулдан кийин серотонинди ички жарык менен кайрадан жандыруу керек. Ак декор элементтери менен курчап турушуңуз керек.
Түшкү тыныгуу маалында 26 мүнөт уктап коюу жумушка орношууга жардам берет. Көрсө, уйку учурунда мээ жүлүн суюктугунун кан айлануучу каналдары кеңейип, оор жумуш учурунда мээге топтолгон токсиндерди алып салат. Мындан тышкары, адам уктап жатканда, нерв клеткаларын бири-бирине туташтырууга жооптуу нейротрансмиттерлер азайып, калыбына келип, түштөн кийин биринчисиндей кубанычтуу жана натыйжалуу иштөөгө мүмкүнчүлүк алышат.
Суроо туулат, 26 мүнөт кантип туура укташ керек? Уктаар алдында түшкү тамак учурунда бир стакан күчтүү кофе ичип, тунук эмес масканы кийип, эс алуу керек. 26 мүнөттөн кийин уйку ажатканага барууну каалайт, анткени кофе диуретикалык таасир берет.
Жумушка барганда адам бир көйгөйдү биринин артынан экинчисин чечип, натыйжада бет булчуңдары чыңалып, баш ооруга алып келет. Бул көйгөйдөн арылуунун илимий жактан далилденген жолу бар. Беттин булчуңдарынын чыңалышын карандаштын жардамы менен чайноочу булчуңдарга өткөрүү керек, аны тиштериңиз менен кысып коюу керек. Ошентип, курдун баш оорусу жоголот.
