Күндүзү адам стресс факторлоруна аздыр-көптүр дуушар болуп, анын жумушуна көңүл бөлүп, аны натыйжалуу аткарууга жолтоо болот. Бир катар жөнөкөй иш-чаралар эмоционалдык ашыкча жүктөрдү тез арада чечүүгө жардам берет.
Нускамалар
1 кадам
Кыйын жолугушуудан же бийликтин катуу нааразычылыгынан кийин, сиз тынч абалыңызды тез арада калыбына келтиришиңиз керек. Бул үчүн манжалардын учтарын стимулдаштырыңыз; бул аймакта көптөгөн биологиялык активдүү чекиттер бар. Карандашты манжаларыңызга ороп, бир алаканды экинчисине сыйпап сүртүңүз, колуңуздагы жаңгактарды эсиңизден чыгарбаңыз. Мончокторду камдап, алар менен методикалык ойноңуз, бул бир өңдүү кыймылдар нервдерди тынчтандырып, манжаларынын активдүү чекиттерин стимулдайт.
2-кадам
Стресстүү кырдаалда бөлүнүп чыккан ашыкча адреналин концентрацияга тоскоол болуп, жигердүү кыймылга түрткү берет. Организмдин табигый реакциясына туруштук бербеңиз, ага физикалык иштин жардамы менен терс эмоциялар менен күрөшүүгө мүмкүнчүлүк бериңиз. 10 мүнөткө сыртка чыгып сейилдеңиз, бул өзгөчө салкын мезгилде натыйжалуу. Эшикте ысык болсо, тепкич менен бир нече жолу ылдый чуркаңыз.
3-кадам
Андан кийин өзүңүзгө стресске каршы массаж жасаңыз. Беш мүнөттүн ичинде кулактын сөөктүн жогору жагын кемирчекке туура келген жерде массаж жасаңыз. Күчтүү кыймылдар менен бир эле учурда эки кулакты укалаңыз. Эгерде сиздин башыңызда стилдөө болбосо, башыңызды интенсивдүү тараңыз, баштын терисинен массаж ага кан агымын алып келип, ашыкча түйшүктөрдөн тез арылууга жардам берет.
4-кадам
Байыркы кытайлыктар бөлмөдөгү 27 объектини иретке келтирүү менен машыгышкан, бул ыкма космостун энергиясын тазалоого мүмкүндүк берет. Албетте, жумушта бардык объектилерди оңдоп-түзөө мүмкүн эмес, болгону сиздин жеке кабинетиңиз болсо. Эгерде ал жок болсо, анда жумушчу столдогу папкаларды алмаштырыңыз, адатта тазалоочу жок жерде чаңды тазалаңыз. Сиз буйрук жана жаңы чөйрөдө ырахат алуу үчүн, аны жаса. Бул сөзсүз түрдө сиздин ички тынчтыгыңызга оң таасирин тийгизет.
5-кадам
Көнүгүү ашыкча күчтү талап кылган жумушту тез арада жеңүүгө жардам берет - учуу учурунда куштун канаттарынын кыймылдары сыяктуу колдоруңузду катуу кагуу. Бул сиздин мойнуңуздагы жана ийин курундагы булчуңдарга кан агымын камсыз кылууга жардам берет. Эреже боюнча, зордук-зомбулукка дуушар болгондо, булчуң топтору ашыкча күч алышат, алардын спазмы натыйжасында мээге кан агымы азайып, баш оору башталышы мүмкүн. Ушул жөнөкөй кыймылдар менен стресстин терс таасирлеринен алыс болууга болот.
6-кадам
Терс эмоциялар менен тез күрөшүү үчүн, унчукпай отуруп, ой жүгүрт. Эгер жумуш орду ызы-чуу болсо, наушникте музыка күйгүзүп, сүйүктүү ырларыңызды угуңуз. Ушул жыргалчылык учурду колго түшүрүп, ушул стресстен эмнени үйрөнгөнүңүздү ойлонуңуз.
