Күн сайын эртең менен баарыбыз жумушка шашабыз. Бизде так план бар, аткарылышы керек болгон тапшырмалар белгиленген. Биз кеңселерибизге жана кеңселерибизге сонун маанайда келебиз, бирок бир-эки сааттан кийин мурдагы дилгирликтин изи калган жок. Чарчоо чынжырга байланып, көңүл жоголуп, кеңсеге күтүлбөгөн конок катары киришет.
Нускамалар
1 кадам
Күнүгө эмне кылуу керектигин так билиңиз. Бардыгын бир заматта чечип коёсуз деп бир топ суроолорду жана көйгөйлөрдү кабыл албаңыз. Көптөгөн тапшырмаларды аткарып жатып, тез эле күйүп кетүү коркунучу бар, ошол эле учурда күнүнө эки же үч тапшырманы аткаруу толук мүмкүн.
2-кадам
Терезени ачып, аянтты желдетип туруңуз. Таза абанын агымы да ойлоруңузду сергитет.
3-кадам
Бир аз жылыныңыз. Жай акырын күүнү күйгүзүп, кеңсени аралап, башыңызды эңкейтип, бураңыз, колуңузду сунуңуз.
4-кадам
Көрүү объектисин өзгөртүү. Эгер сиз бир нече сааттан бери компьютердин экранын тиктеп жатсаңыз, терезени караңыз. Дубалдагы сүрөттү, жакындарыңыздын сүрөтүн жана жок дегенде журналдагы сүрөттөрдү караңыз. Жөн эле алып кетпегиле.
5-кадам
Жеңил, сергитүүчү кофени же чайды ичип коюңуз. Эгерде бул күндүн биринчи чөйчөгү болбосо, анда дагы чайга токтоп койгон жакшы - анда организмге керектүү кофеин дозасы дагы бар. Ар кандай сорттун ичинен жашыл же чөп өсүмдүктөрүн жактырыңыз, бирок басымдын жогорулашы менен сиз аны кыянаттык менен пайдаланбаңыз. Жемиштерден же жаңгактардан закуска жасап, йогурт же банан жесеңиз, алар организмди калыбына келтирип, кубаттандырат. Жада калса бир стакан жылуу суу да сизди жакшы сезет.
6-кадам
Уктай бериңиз. Себеби дене жаңы күн тартибине көнүп кетсе экен деп канчалык кыялданбайлы, бир күнү ал өз кесепетин алып келет. Күнү бою эскиресиң.
7-кадам
Мультивитаминдерди ичип алыңыз, айрыкча мезгил мезгилинин айланасында. Ошентип, сиз керектүү кислоталар менен минералдардын жетишсиздигинен жапа чегип, ошол эле учурда көптөгөн оорулардын алдын алууну жүргүзөсүз.
