Жумуштагы стресстик кырдаалдар ар кандай себептерден улам келип чыгышы мүмкүн: кожоюндар же кесиптештер менен чыр-чатактар, кардарлар менен болгон кыйынчылыктар, өтө татаал жана жоопкерчиликтүү долбоорлор менен иштөө зарылдыгы, ката кетирүүдөн коркуу ж.б. Бирок, кааласаңыз, жагымсыз учурларды болтурбай коюуга же аларды өтө эле олуттуу кабыл албоону үйрөнсө болот.
Нускамалар
1 кадам
Жумушка келгенге чейин, жакшы маанайда болууга аракет кылыңыз. Эрте менен туруңуз, тыкан туруңуз, эртең мененки тамакты ичүүгө жана сүйүктүү чай же кофеңизге бир стакан бөлүп алыңыз. Коомдук транспорттун жыштыгына, жолдордогу адепсиз айдоочуларга жана башкаларга көңүл бурбаңыз, жакшы маанайды сактоого аракет кылыңыз.
2-кадам
Офиске келгениңизде, жумуштагы позитивдүү өзгөчөлүктөр жөнүндө гана ойлонуңуз, бирок сизди күтүп турган кыйынчылыктар менен кыйынчылыктарды эсиңизге салбаңыз. Күнүңүздү жакшы баштаңыз, ошондо стресстен алыс болуу оңой болот. Эртең менен да ачууланган, ачууланган, эң жамандыкка даяр болсоңуз, анда күн ийгиликтүү болушу күмөн.
3-кадам
Сизди тажаткан кесиптештерге мүмкүн болушунча аз көңүл бурганга аракет кылыңыз. Алар памперстеги кичинекей балдар, мультфильм каармандары, күлкүлүү каармандар жана ушул сыяктуу нерселер сизге эч кандай зыян келтирбейт деп элестетип көрсөңүз.
4-кадам
Урушуп же мазактоого жооп бербеңиз, болгону жагымсыз адамдарга көңүл бурбаңыз. Ошентип, стресстен алыс болуп, кеңседеги ушакчылардын жана жөн гана ачууланган адамдардын сөздөрүн кабыл албоону үйрөнсөңүз болот. Сизге жаккан адамдар менен тайманбай баарлашыңыз. Түшкү тыныгуу учурунда досторуңуз менен баарлашып, батареяңызды толтуруп, көңүлүңүздү көтөрүү өзгөчө пайдалуу.
5-кадам
Жумуш күнү эс алуу үчүн бир-эки мүнөт табууга аракет кылыңыз. Чай ичип, кесиптешиңиз менен иштөө эмес темалар боюнча баарлашыңыз, кеңсени аралап жүрүңүз же жөн гана көзүңүздү бир мүнөт жумуп, бардык жагымсыз ойлорду башыңыздан чыгарып салыңыз. Адам чарчаганын сезгенде, жеңилирээк стресске кабылат.
6-кадам
Канча жумуш жасашыңыз керектигин эсиңизге салбаңыз, жөн гана ал күндүн планын түзүп, жумушка көңүл буруңуз. Баарын тынч жана өлчөө менен жасаңыз, өзүңүздү аяп, алаксыбаңыз. Жагымсыз ойлор сиздин ишиңизге тоскоол болот, аларды канчалык эрте чечсеңиз, ошончолук жакшы.
