Жумуштагы оор күндөн тыныгуу бир топ кыйынга турушу мүмкүн: жолугушуудан кийинки жагымсыз ойлор каптап же үйгө жумушка орноштуруу капалантышы мүмкүн. Мунун бардыгы стресстин келип чыгышына жана жумуш ордунда эффективдүүлүктүн төмөндөшүнө алып келет.
Керексиз стресстен жана чыңалуудан арылуу үчүн алгач жумуш менен үйдү так бөлүп алуу керек. Жумуш күнүңүздү убагында бүтүрүп, бардык жумуштарыңызды кеңседе калтырыңыз. Кечке жуук кечиккенге чейин жана үйүңүзгө алып барылган жумушту жогору жактагылар кубатташы мүмкүн, бирок алар үчүн акча төлөп бериши күмөн, ошону менен бирге, үй-бүлөңүздөн жана жакындарыңыздан алыс жүргөн сааттарды эч ким кайтарып бербейт.
Күнү бүткөндөн кийин кеңседен чыкпай эс ала баштаңыз. Креслоңузга отуруп, компьютериңизди өчүрүп, документтериңизди бир жакка коюп, көзүңүздү жумуңуз. Бул күндүн бардык көйгөйлөрүн жана түйшүктөрүн өткөндө калтырыңыз - жаңы күндүн башталышы менен алар менен күрөшөсүз. Үйгө бараткан жолдо жумуш жөнүндө ойлонбоңуз жана күндү башыңызга түртпөңүз, жакшы жана жагымдуу нерселерди тааныш чөйрөдө кармаганыңыз оң, ошондо үйдө ансыз деле бир аз эс алып калгандай сезилет.
Эс алдыруучу дарылоо
Катуу стресстен арылууга ысык ванна, ароматерапия, массаж жана жагымдуу музыка жардам берет. Эгерде сиз аябай чарчасаңыз, анда сүйүктүүңүз менен жалгыз калганыңыз же жалгыз калганыңыз оң. Өзүңүзгө деңиз тузу менен көбүк ваннасын жасаңыз же сооротуучу музыка менен чылап коюңуз. Жуунгандан кийин жыпар жыттуу шамдарды жагып, караңгыда жана жымжырттыкта эс алыңыз. Эч нерсенин алаксытышына жол бербеңиз. Мойнуңуздун жана бел булчуңдарыңыздагы чыңалууну басуу үчүн өнөктөшүңүз сизге жумшак массаж жасасын. Андан кийин жылуу халат менен оролуп, бал менен эс алдыруучу чөп чайды ичүү керек. Мындай процедура жашоонун кубанычын кайтарып, тынчтанууга жана тынчтыкка жөндөмдүү.
Спорттук иш-чаралар
Спорт ошондой эле бүт денедеги чыңалууну жоюуга, булчуңдарды жакшы абалда кармоого жана кандагы эндорфиндин - бакыттын гормонунун көбөйүшүнө жардам берет. Жумуштан кийин коомдук транспортто эмес, шаарды айланып өткөн пайдалуу. Ылдам кадам же тынч басуу кайгылуу ойлорду кетирип, тынчсызданууну кетирип, эсине келтирет. Жөө басууну ылдам темп менен баштап, андан кийин кадамдарды акырындап басаңдатуу эң пайдалуу болот. Эртең менен же кечинде, жылуу мезгилде чуркоо, кыш мезгилинде лыжа жана муз тебүү. Негизинен, каалаган спорт түрү сизге жакшы болсо, сизге пайдалуу. Йога, спорт залга баруу, фитнес, аэробика, сууда сүзүү, бийлөө - мунун бардыгы организмге керектүү эс алууну алып келип, аны жаңы күчкө толтурат. Бекеринен жумушчу күндөн кийинки иштин кескин өзгөрүлүшү эң жакшы эс алуу деп эсептелет.
