Заманбап кызматкер, ак куудай болуп, күнүн жумуш менен баштап, көп учурда аны менен бүтөт. Туруктуу стресстин шартында, оор күндөн кийин (ал тургай, ал мезгилде) эс алуунун бирден-бир жолу - бул тамак-аш, тамеки же кокустан жасалган суусундук менен колба. Ушул ыкмалардын бардыгы ден-соолукка терс таасирин тийгизип, өмүрдүн узактыгын кыскартат. Бирок жумуш ордунда башка, пайдалуу жана жөнөкөй, эс алуунун жолдору бар.
Зарыл
- - кагаз;
- - жагымдуу музыка;
- - ыңгайлуу кресло;
- - жакын жердеги салкыныраак;
- - эфир майлары.
Нускамалар
1 кадам
Социалдык тармактарда бир аз тыныгуу жасоонун же көзүңүздү электрондук китеп менен оорутуунун ордуна, ушул жөнөкөй көнүгүүнү жасаңыз. Колуңузду кысып, башыңыз менен айланма айлануу кыймылдарын жасаңыз, көз гимнастикасын жасаңыз. Бул жөнөкөй машыгуулар сизди жумуштан алаксытпайт, тескерисинче, оң толкунга жуурулушат.
2-кадам
Бөлмөнү тез-тез желдетип туруңуз. Таза абанын келиши мээни кычкылтекке кандырып, анын натыйжалуу иштешине жардам берет. Суюктукту көп ичүүнү унутпаңыз, бул организмдин ишин жакшыртып, керексиз токсиндерди чыгарып салат. Ароматерапия да эс алуунун жакшы жолу. Цитрус жана гүл жыттары мээнин иштешин ойготот, көйгөйлөрдүн жаңы чечимдерин табууга жана чарчоону басаңдатууга жардам берет.
3-кадам
Эс алуунун жакшы жолу - тыныгуу учурунда колуңузду бошобой кармоо. Бирок чычканды ачуулантып албаңыз. Андан көрө кагаз алып, өзүңүздү оригами искусствосунда сынап көрүңүз. Күнүнө бир фигураны бүктөөнү эрежеге айландырыңыз, жакында жумуш ордуңуз оригиналдуу жасалгаланып, кеңсе креслосуңуздан чыкпай эс алууга мүмкүнчүлүк аласыз.
4-кадам
Эгерде тышкы үндөрдөн ажыратуу мүмкүн болсо, сизге релаксация ыкмасы жардам берет. Көзүңүздү жумуп, мурун аркылуу терең дем алганыңызда, 5 эсе көп. Муну бир нече жолу жасаңыз, булчуңдар бошоп калганын сезесиз. Ошол эле учурда, сиз тынчтык өкүм сүргөн кооз жердемин деп элестетсеңиз болот. Эс алдыруучу музыканы коюп, бир аз кыялданыңыз.
Эс алууну үйрөнүңүз!
