Активдүү жашоо образы жана башка кээ бир жагдайлар кеңсе кызматкерлерин эскирүүгө жана ар дайым столго жатпоо каалоосу менен өзүн-өзү кармоого мажбурлайт. Көздөрүнүн жарым-жартылай жабылгандыгынан улам өз позициясын жоготкусу келбегендер чарчап-чаалыгуу менен күрөшүүнү үйрөнүшү керек жана бир аз уктап калуу каалоосунан арылышы керек.
Нускамалар
1 кадам
Бир аз көнүгүү жасаңыз. Аракеттин түрүн психикалык денеликке өзгөртүү анын натыйжасын берет. Столдон туруп, кеңсени аралап бас. Мектептеги дене тарбия сабагынан үзгүлтүксүз жылынууну эсиңизден чыгарып, андан бир нече көнүгүүлөрдү кайталаңыз - кол шилтемелерди, ийилүүнү, ийилүүнү жасаңыз.
2-кадам
Өзүңүздү муздак суу менен жууңуз. Бул иш-аракет сергектик сезимин берет жана чарчоону "жууйт". Жуу менен макияжды бузуп алуу коркунучу бар кыздар үчүн бир аз амалкөй нерсе бар: кыртышты суу менен нымдап, көздүн айланасынан алыс болуңуз. Мойнуңузду жана мүмкүн болсо декольте аймагын сергиткенди унутпаңыз.
3-кадам
Тамактаныңыз. Жумуш убагында кол салган чарчоо жана уйкусуроону организмдин нормалдуу иштеши үчүн азыктын жетишсиздиги менен түшүндүрсө болот. Алардын ордун кичинекей закуска менен толуктаңыз. Мисалы, мөмө-жемиштерди (алма, банан), шоколадды (ачуу болсо жакшы) же печеньелерди жегиле.
4-кадам
Көк чай ичүү. Элдик ишенимге каршы, кофе ар дайым эле уктап калган офис кызматкерлерин жардамга келе бербейт. Көбүнчө, экинчиси каалаган натыйжасын бербейт, анткени тез ичүүчү суусундук анын жаңы демделген касиетине ээ эмес. Ошондуктан, бир-эки саат бою сергектикке дем-күч берген бир чөйчөк табигый эспрессо ичүүгө мүмкүнчүлүгүңүз жок болсо, өзүңүзгө көк чай демдеп бериңиз. Ал күчтү калыбына келтирип, энергия берет жана мындай натыйжа жумуш күнүнүн аягына чейин уланат.
5-кадам
Таза абада сейилдеңиз. Балконго, террасага, жада калса сыртка чыгыңыз. Кондиционердин таасири менен жабыркабаган, демек, нымдуулуктун көп пайызын жоготпогон тышкы абада дем алуу менен, сиз күч-кубаттын көтөрүлүшүн сезип, жумушка кайтууга даяр болосуз.
