Кесипкөй спортчу болуу үчүн күнүмдүк режимди жана тамактануу режимин так сактоого даяр болушуңуз керек. Ден-соолугуңузга кам көрүшүңүз керек, ичпеңиз, тамеки чекпеңиз жана ар дайым физикалык жана руханий жактан өнүгүп туруңуз.
Спортто эч кандай майда-барат нерселер жок. Кимдир бирөө тандоо баскычынан кетип калса, кимдир бирөө ышкыбоз бойдон калат, ал эми кимдир бирөө кесипкөй спортчу болуш үчүн эң кичинекей фракцияга ээ эмес. Спорттогу таасирдүү натыйжаларга кантип жетишсе болот?
Жаңы үйрөнчүктөр үчүн кеңештер
Спорт менен машыгууну жаңы баштоочулар артыкчылыктарын чечип, машыктыруучуну жана спорттук кийимдерди жана бут кийимдерди издей башташы керек. Анын үстүнө, ушул күндөн баштап, "экинчи териңизди" ар дайым көзөмөлдөп, кемчиликсиз абалда сактап, керек болсо өзгөртүү керек, айрыкча, аны ар дайым оңдоп, боо байлап ж.б.у.с. Интернеттеги достук жана баарлашуу жөнүндө айта турган болсок, ар бир спортчу балалык кезинде ушундан куру калгандыгын айтат жана чемпион болуу мүмкүнчүлүгү үчүн ушул бааны төлөп бериш керек жана муну эске алыш керек.
Жаман адаттардан жана түгөйдөн баш тартууга даяр болушуңуз керек. Кесипкөй спортчу болуш үчүн дагы эмне керек? Физикалык тегиздикте гана эмес, ар дайым үйрөнүп, өнүгүп туруңуз. Жаңы баштоочу улгайган жана тажрыйбалуу спортчулардын кысымына туруштук берүүгө аргасыз болот, буга каршы турууга жана чыр-чатактарды жөнгө салууга үйрөнүү керек. Атаандаштарынын алсыз жактарын изилдөөгө көп убакытты жана күчтү жумшоо керек болот.
Күнүмдүк режим жана киргизилген чектөөлөр
Кесипкөй спортчунун жашоосу машыгуудан, уйкудан, эс алуудан жана күн тартибине баш ийген башка муктаждыктардан турат. Күнүмдүк ишиңизди пландаштырып, аны так сактоо керек. Тамактануу спортчунун жашоосунда өтө маанилүү ролду ойнойт. Кантсе да, ал канча энергия сарптаса, ошончолук көп алышы керек, ошондуктан күнүмдүк менюда белоктуу азыктар дагы, майлар менен углеводдор менен каныккан азыктар да болушу керек. Зарылдыгына жараша тамак ичүү мүмкүн эмес, бул жерде да так режим сакталат: күнүнө 5-6 маал тамакты уюштурууга толук ылайыкташтырылышы керек.
Бирок машыгуу - бул машыгуу, демек, күнүңүздү жылуу же көнүгүү менен баштоо керек. Муундарыңызга жана булчуңдарыңызга күнүнө 15 мүнөт убакыт берүү менен, сиз денеңизди тонизациялап, маанайды көтөрүп, булчуңдардагы ооруну басаңдатып, көнүгүү натыйжалуулугун бир кыйла жогорулатасыз. Күнүмдүк тиричилиги мүнөтүнө пландаштырылган болочоктогу кесипкөй спортчунун денеси жакшы эс алууга муктаж, андыктан түнкү уйкуну да көңүл сыртында калтырууга болбойт. Жалпысынан, ден-соолугуңузга өтө кылдаттык жана кылдаттык менен мамиле жасаңыз, анткени акыркы натыйжа ошого жараша болот. Келечектеги кесипкөй спортчу аба ырайынан тышкары кийинип, муздак сууда сүзгөнгө жана башка ушул сыяктуу нерселерди көтөрө албайт. Эгерде сиз өзүн начар сезсеңиз, анда машыгууга же мелдештерге катышууга болбойт, бул сиздин ден-соолугуңузга болгон кесипкөй мамиле.
Эң негизгиси, эч кандай тоскоолдуктарга карабастан көздөгөн максатыңа жетүү, каалаган нерсеңди так билүү жана натыйжага жетүү үчүн болгон күч-аракетти жумшоо керек.
