Үй жумуштарын бүтүрүүгө, жумушту көтөрүүгө, эс алууга жана уйкуга сааттар жетишпейт окшойт. Бирок шашылыш жана керексиз аракеттердин башаламандыгынан жашоо сиз ийгиликтүү башкарган агымга айлангандыктан, күнүмдүк режимди түзүүгө 10 мүнөт сарптоого туура келет.
Нускамалар
1 кадам
Тапшырмаларды саатына пландаштырып, эртеси күнү мурунку күнү кечинде пландаштырыңыз. Анча маанилүү эмес учурлардан бир нече маанилүү учурларды бөлүп көрсөңүз. Бош убактыңыз болсо, ошону жасайсыз.
2-кадам
Күтүлбөгөн жагдайлар жана стихиялуу чечимдер үчүн калган сааттарды эсептен чыгарып, иштер үчүн 60-70% убактыңызды бөлүңүз. Өзүңүздү өтө эле катуу рамка менен атайылап кишендеп салбаңыз. Абактагылардын күнүмдүк режими катары түзүлгөн график жакында салмактана баштайт жана пландалган жана аткарылбай калган тапшырмалар көңүлдү оорутат.
3-кадам
Күндүн графигин "эртең менен", "түштөн кийин" жана "кечинде" топторго бөлүңүз. Эртең мененки режим эң так жана жөнгө салынышы керек, ушундан кийин уйкудан кийинки алгачкы аракеттер автоматизмге жеткирилет. Иш-аракеттерди эки-экиден жазыңыз: чайнекти душка барардан мурун күйгүзсөңүз болот.
4-кадам
Табигый биоритмдерди жана жеке мүнөздөмөлөрүңүздү эске алыңыз. Психологдор эң татаал тапшырмаларды эртең менен аткарууга кеңеш беришет. Бирок, сиз "түнкү үкү" болсоңуз, ойгонуудан кийин дароо жооптуу ишти колго албашыңыз керек. Оңой тапшырмалардан баштаңыз. Ларктар болсо эң жемиштүү таңкы сааттарын өткөрүп жибербеши керек.
5-кадам
Ар кандай иш-аракеттердин ортосунда кезектешүү. Көп психикалык күчтү жана концентрацияны талап кылган жумушту физикалык иш-аракет же аралашуу менен айкалыштыруу керек: сейил бакка чуркоо же досторуңуз менен жолугушуу. Жумуштан бир аз тыныгуу алуу көп убакытты талап кылбайт, бирок натыйжалуу иштөөгө мүмкүнчүлүк берет.
6-кадам
Күндү пландаштырыңыз, керек нерселерди жасоого көңүл бурбай. Пландарды ишке ашыруунун өзү эле маанилүү. Күнүмдүк пландаштыруу техникасы бардык милдеттерди эсиңизде сактоого жардам берет, алардын көлөмү көптөгөн күтүлбөгөн жагдайларга байланыштуу.
7-кадам
Ар бир күндү жыйынтыктап чыгыңыз. Бир күндө эмне кылып, эмне кылбаганыңызды көрүңүз. Ойлорду кыска комментарийлер түрүндө жазып, эң башкысы, өзүңүздү мактоону унутпаңыз. Ийгиликтерди таанып билүү ийгиликсиздикти көрүү сыяктуу эле маанилүү.
