Жумуш ордунда тамадалар ар бир адамдын фигурасына жана ден-соолугуна кам көргөн оору.
Тамадалар кеңседе иштеген ар бир адамдын тамактануусунун маанилүү бөлүгү. Эртең мененки тамакты жакшылап ичип алсаңыз дагы, жакын жерде жакшы ашкана болсо дагы, тамак-ашсыз иштей албайсыз. Эгерде сиз жумушка эрте кетип калсаңыз, анда шишик тамагыңызга түшүп кетпесе, жумуштан кийин машыгууга барсаңыз, же кечигип калсаңыз - жеңил тамактарды алдын ала карашыңыз керек. Кантсе да, булочка, таттууларды жана бутерброддорду жесеңиз, ден-соолуктун абалы дагы, ден-соолугу дагы бизди каалагандай сезбейт.
Ошентип жумушта тамактануунун ден-соолукка кандай пайдасы бар?
Жаңы жемиштер. Алар, айрыкча, активдүүлүк төмөндөп, мээге кантка муктаж болгондо, түштөн кийин жеңил тамак үчүн пайдалуу. Бананды же алманы үйдөн толугу менен алып кетүүгө болот, ал эми мөмөсүн идишке салып, кашык менен жесе болот. Жай мезгилинде абдан жакшы вариант - идишке алып келинген карбыз же дарбыздын кесимдери.
Жашылчалар. Эртең менен эң сонун жеңил тамак - бул жаңы жашылчалар. Бизнес түшкү тамакта сейрек жашылча-жемиштер көп кездешери эч кимге жашыруун эмес. Ошондой эле, мындай кечки тамакка круассан кошулган бир стакан кофеден жана соус кошулган кечки тамактан турган эртең мененки тамакты кошсоңуз, анда мындай диетада жашылчалар өтө аз. Жаңы жашылча-жемиштерден тамак алуу менюнун тең салмактуу болушуна жардам берет. Офистеги закуска үчүн катуу жашылчаларды - сабиз, сельдерей, салат, болгар калемпиринин шакектерин алсаңыз болот.
Каша. Сулунун же гречканын жармасы сизге токчулук сезимин берет жана абдан пайдалуу. Кабырчыктардын үстүнө кайнак суу куюп, мейиз же курма кошуп койсоңуз - пайдалуу закуска даяр болот. Бирок, дүкөндөрдө башка кабырчыктарды - дан, буурчак же арпанын аралашмасынан таба аласыз.
Быштак же айран. Ачытылган сүт азыктары - бул даамдуу жана пайдалуу закуска. Андан да даамдуу же пайдалуураак болуш үчүн, ага кургатылган жемиштерди же бир-эки жаңгак кошуңуз.
Сэндвичтер. Албетте, бул эң пайдалуу тамак эмес, бирок сендвичти дагы ден-соолукка пайдалуу кылса болот. Дан данынын нанын алып, ага тооктун төшүн же балык филесин, салат жалбырагын кошуңуз - жана даамдуу закуска даяр. Бул сэндвичке мыкты кошумча - жаңы бадыраң.
Тамак-ашка эмне алып берсеңиз да, бир аз мүнөт бөлүп, жайбаракат шартта тамактаныңыз. Ошондо ал көп пайда алып келет жана даамдуу болот.
