Айрым учурларда каникулдан, каникулдан, ал тургай дем алыштан кийин иштөө ритмин кармоо кандай гана кыйын! Жумуш жөнүндөгү ойлор сени меланхолияга жана көңүлсүздүккө түртөт, колуңду таштап коёсуң, адам үйүнө эртерээк кайтып келүү, сүйүктүү диванына баргандан башка эч нерсе жасабайт.
Нускамалар
1 кадам
Бардык жумуш маселелерин бир убакта чечпеңиз - кичинеден баштаңыз, бирок башаламандыкка жол бербеңиз. Эс алуу депрессиясы жана блюз менен жалкоолукту жаппаңыз.
2-кадам
Жумушка ынталуулук менен, ашыкча болбо. Өтө көп иш алып барбаңыз - каникулдан же каникулдан кийинки биринчи жумада ашыкча жумушсуз. Кырдаалды жакшылап карап чыгыңыз, кийинки эки жумага иш план түзүңүз, почтаңызды иреттеңиз. Дем алышка чейин жасоого убактыңыз жок болсо, столуңузду иретке келтириңиз.
3-кадам
Ар бир 20 мүнөт сайын жумуштан тыныгуу алып туруңуз, атүгүл эгерде иштөө чөйрөсү мүмкүнчүлүк берсе, жөнөкөй көнүгүүлөрдү жасай аласыз. Түшкү тамак учурунда сөзсүз түрдө сыртка чыгыңыз - бир нече мүнөт таза абада болуу пайдалуу болот. Кеңседе отуруп, кесиптештер менен маектешкенден көрө, сейил бакта отургучта отурган жакшы.
4-кадам
Сүйлөшүү жөнүндө. Эс алуудан, айрыкча чет өлкөлөрдөн кайтып келгенде, кесиптештериңизди деңиз жээгиндеги пансионаттардын кооздугу жөнүндө чексиз окуялар менен кыжырдантпаганга аракет кылыңыз - ар кимдин даамы менен эс алууга мүмкүнчүлүк болгон жок, сиздин окуяңыз кимдир бирөөнү тажатышы мүмкүн.
5-кадам
Апта ортосунда каникулдан кетүүнү пландаштырыңыз. Бейшембиде иштей баштасаңыз, дененин жаңы ритмге көнүшү бир топ жеңилдейт, бирок дүйшөмбүдөн баштап өзүңүздүн жумуш графигиңизге көнүңүз: эрте туруп, бир маалда түшкү тамакты ичип, убагында төшөк.
6-кадам
Жумуштан кийин сөзсүз жөө басып, мисалы, транспорттон бир нече аялдама эртерээк түшүп, үйүңүзгө жөө барыңыз. Таза аба сизди тынчтандырып, тынч уктоого шарт түзөт.
7-кадам
Эгерде түзмө-түз кеңседеги бардык нерселер сизди тажатса, өзүңүзгө элдик ыкмалар менен жардам бериңиз. Пиондун же жалбыздын тундурмасын алыңыз - анын пайдасы билинет. Энергетикалык суусундуктар, алкоголь жана кофе менен алектенбеңиз - жигердүүлүктү стимулдаштыруунун табигый жолдорун тандаңыз, мисалы, лимонграсс, элеутерококк же женьшень. Алма, майсыз сыр, жаңгак жана деңиз азыктарын көбүрөөк жегиле. Ичегиңизди көзөмөлдөп, түнкүсүн ашыкча тамак ичпеңиз.
