Жумуш күнүнүн башында адам эч нерсе кылгысы келбегенде, бир гана жерде жатып уктап калгысы келгенде, дээрлик ар бир адам ушундай көйгөйгө туш болгон. Мындай абалда дене летаргияга айланып, көздөр акырындык менен жумулуп, башта эч кандай ойлор жок болот. Көпчүлүк мындай көйгөйдү өз алдынча чечүүгө аракет кылышат, бирок жумушта уйкуну жеңүүнүн натыйжалуу жолдору бар.
Нускамалар
1 кадам
Биринчиден, адам бир эле ишти бир топ убакыт бою жасаганда, аны автоматтык түрдө аткарарын жана бул организмге уктап кетүүчү дары катары таасир этерин унутпаш керек. Мындай учурда, сиз башка кесипти табууга аракет кылышыңыз керек. Эгерде бул мүмкүн эмес болсо, анда сиз жумуш столундагы нерселерди иретке келтирип, башка кызматкерлер менен сүйлөшүүгө барсаңыз болот. Сиздин негизги максат - айланаңызды өзгөртүп, мээни кайра жүктөө.
2-кадам
Адамдын денесинде белгилүү бир чекиттер бар экендигин, ага иш-аракет кылып, сиз денеңизди активдештирсеңиз болот. Жумуш ордунда манжаларыңызды укалоо жакшы: бардык манжаларыңызды учунан баштап түбүнө чейин чымчыңыз. Бул сиздин денеңизди кубаттандырат жана иммундук системаңызга да оң таасирин тийгизет.
3-кадам
Андан кийин дагы бир көнүгүүнү жасасаңыз болот: бир алаканды экинчисине ылдам сүртүп, андан кийин бирдей темп менен колуңуз менен жаактарыңыз менен басып, аягында манжаларыңызды башыңызга бир аз чапкылаңыз. Көнүгүүнүн ар бир бөлүгү 5 секунддан ашпашы керек. Ошол эле учурда, жүрөктөрдү бир мүнөткө массаж жасаңыз.
4-кадам
Мүмкүн болсо, сыртка чыгып, таза абага чыкканга аракет кылыңыз. Сырттагы бир нече мүнөттө деле денеңизди кубаттандырат. Температура канчалык төмөн болсо, ошончолук жакшы болот. Эгерде сиз жумуштан кете албай калсаңыз, анда жок дегенде терезени ачыңыз.
5-кадам
Жыпар жыттуу майлар адамдын организмине эбегейсиз зор таасир этет. Эгерде сиз аларды 15 мүнөт дем алсаңыз, жакында көңүлүңүздү кайрадан топтой аласыз. Бирок, жумуштагы кесиптештер көп учурда буга каршы болушу мүмкүн, мындай учурда мурунга бир нече тамчы тамызуу жетиштүү болот.
6-кадам
Эң натыйжалуу сергитүүчү суусундук бул кофе. Бирок аны күнүнө 2-3 жолудан көп иче алаарыңызды унутпаңыз. Же болбосо, күчтүү демделген көк чайды демдеп алсаңыз болот. Кружкага женьшеньдин настойкасын кошуп койсоңуз, кайрадан күч-кубат аласыз.
7-кадам
Жумушта сиз контрасттык душка түшө албайсыз. Ошондуктан, бир эле принцип боюнча жууп коюу жетиштүү болот (муздак жана ысык суу). Аялдар колун сууга кармап, андан кийин моюнун нымдап алышат.
